[...] , starter..itd..) samochodem startowalem w klasie mini (wyscigi na torze) , coraz bardziej to sie rozwija w polsce i zainteresowanie takimi cudami rosnie coraz bardziej. V-max takiego cudka wynosci 100 km/h :O , samochod wyposarzony jest w karoserie audi a4 (skala 1/10,zapinana zapinkami) ktora posiada na sobie boczne spojlery i nadkola(ktore [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Brian-Ortega-6.jpg (Hans Gutknecht/Los Angeles Daily News) Trener Briana Ortegi napisał do niego wzruszającą wiadomość po porażce na UFC 231 Chociaż sobotnia noc nie zakończyła się pomyślnie dla Briana Ortegi, który przegrał walkę o pas wagi piórkowej z mistrzem Maxem Holloway’em i zanotował pierwszą porażkę w [...]
[...] że spojrzeliśmy w moją kartę bilansów i ustaliliśmy, że 3-4 lata temu ważyłam dokładnie 58 kg i na tamten okres przypadł mój sukces w biegach(biegałam na krótkie dystanse- max kilometr), które potem zostawiłam dla siatkówki. Być może to tylko jego osobisty punkt widzenia, ale warunek postawił jasno. A co do mnie to od zawsze b. lubiłam sport [...]
[...] bralem kiedys pump-tech (bodajze muscletecha) i to co sie ze mna dzialo bylo niewiarygodne.. hantelkami moglem wyciskac do (2-4seri) po 100 razy w kazdej.. a teraz max 35 po 4-5 serii bo wiecej nie daje rady .aktualnie biore no shotgun i no coz.. wydaje mi sie ze nie dziala w ogole -.-" Zmieniony przez - mizu w dniu 2008-07-16 [...]
[...] spada). Dlatego po treningu obowiązkowo należy dostarczyć węglowodany w pierwszej kolejności. Po treningu dobrze zjeść węglowodany proste- np banan, a potem w czasie max do 2 godzin- pełnowartościowy posiłek bogaty w białko. ..a po treningu musisz mieć apetyt, więc jak zjesz banana to juz masz dodatkowe 110 kacl i jakieś 25g węglowodanów [...]
[...] zdjecie tej maszyny bo jest taka troche inna niz normlane do barków :-) powiem tak przeszedł ból ale zrobie barki z tym ze zrobie powolne opuszczenie stzangi z ciezarem max 60kg za tył i do tego normalne cwiczenia aha ciekawostka taka dziś robiłem pranie w robocie i tak szorujace te ciuchy to musiałem sobie dychnac po 15sek bo barki [...]
[...] 5x5 unoszenie hantli na boki 3x 15 -uginanie ramion ze sztanga 3x15 -wyciskanie francuskie 3x10 B -przysiady 5x5 -wyciskanie żołnierskie 5x6 -podciąganie na drążku 3x max -wioslowanie w opadzie 3x10 -wyciskanie wąskim chwytem 3x10 i ćwiczysz wt A czw B sb A kolejny tydzien wt B czw A sb B i tak lecisz we wszystkim zaczynasz z zaniżonym [...]
[...] i sie gubie aspargin sobie zapodam po treningu ( z zapasow) i przed snem zma apteczne... 1 tabl. forte zawiera 150 mg wodoroasparaginianu cynku (27 mg Zn) i 14,3 mg wodoroasparaginianu miedzi (2,4 mg Cu). czy ja dobrze czytam czy tu chodzi o co innege 150mg a dzienna max dawka to yy 40mg? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-19 00:51:02
"-żeby na łapy robić max 9 serii(ogólnie że 2x mneij niż na duże) Widzisz gdzieś tu coś , że trening na małe partie powinien być większy objętościowo niż na duże? Bo ja nie" A widzisz żebym ja coś takiego napisał?Wczytaj sie uważnie w moje słowa: -wyśmiewanie tego ze trening na małe grupy mięsniowe powinien być mniejszy objętościowo od [...]
[...] swietnych produktów...nie bardzo np. widzę sens w sprowadzaniu zza oceanu proteiny...bo po co? Tu akurat nie ma ,aż takiej filozofii produkcji. No a sam Olimp...patrząc max. obiektywnie śmiem twierdzić ,że coraz bardziej zbliża się do poziomu profesjonalnych firm straight from USA:))) Reasumując Cyber..ja naprawdę Cię dotychczas lubiłem. No [...]
[...] robić hantelkami ale raczej dopiero po płaskiej Rozpiętki na maszynie? Jak najdalej od maszyn się trzymaj... 15 powtórzeń na biceps? no co ty... rób w przedziale 6-10 max WARA OD MODLITEWNIKA to ćwiczenie izolowane dla osób, które ćwiczą już lata a nie dla początkującego rób łamaną stojąc i zważaj na dobrą technikę... Na plecy rób najpierw [...]
[...] możesz popraw jeszcze które ćwiczenia z progresja a które stały ciężar, bo nie wiem czy dobrze zrobiłem. A np. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10<10<8<8 i jak max wezmę 8x 40kg To robię tak; 25,30,35,40kg dobrze? Czy za dużo dokładam?? :) Te moje prawie 2 lata treningów były słabo przemyślane, ale teraz wszystko nadrobie. BEZ [...]
[...] 4 serie -wiosłowanie oburącz wąsko hantlami leżąc na ławce skośnej 4 (duży cięężar stosunkowo powolne ruchy) -wyprosty tułowia 3 serie z ciężarem -wspięcia na palce stojąc ze sztanga max do bólu ze sztangą 3 serie -wspięcia z hantlami 3serie -aeroby 20minut Dzisiaj barki i tricepsy+brzuch,aero Jutro lecim na Strzegom :) kto jeszcze jedzie???
[...] ale bez problemu doskakiwałem do pktów do których wczesniej brakowało mi ok. 7-10 cm :D, ( dlatego napisałem ze wyniki zależą od dnia ), niestety wyeksploatowałem siły na maxa i na nastepny dzien juz byłem zblazowany... Teraz pytanie : Czy to możliwe zeby skok skoczył mi przez tydzień max. wysiłku (głównie skakania) o prawie 10 cm ? PS - sory [...]
[...] tutaj chodzi o coś zupełnie innego niż duża masa mięcha, chociaż też zależy to od danej kategorii wagowej. P.S. Obczaiłem fotki, i ja tutaj nie kapuje, gdzie tu jest 96kg? Ja mam tyle samo wzrostu, ważę nieco ponad 80, ale kurde ten typ nie wygląda na potężniejszego ode mnie o 16kg, wygląda na góra potężniejszego o jakieś 7kg max lub mniej!